چرا صعودهای صخره نوردی و شلخته برای سلامتی بسیار مناسب هستند؟

با تسریع سرعت زندگی مدرن ، مردم بیشتر و بیشتر به سلامتی و سلامتی توجه می کنند. در میان بسیاری از ورزش ها ، صخره نوردی وخط کشبه تدریج به گزینه های محبوب تبدیل شده اند. این دو ورزش نه تنها می توانند از بدن استفاده کنند بلکه کیفیت روانی را نیز بهبود می بخشند ، که این مزایای قابل توجهی برای سلامتی دارد. بنابراین ، تأثیرات خاص کوهنوردی و سستی بر سلامتی و سلامتی چیست؟ در مرحله بعد ، ما این مسئله را به طور عمیق از زوایای متعدد بررسی خواهیم کرد.

خط کشمعمولاً بین دو نقطه ثابت روی یک کمربند مسطح انجام می شود. این ورزش ساده به نظر می رسد ، اما در عمل بسیار چالش برانگیز است. این امر به پزشکان نیاز دارد که توانایی کنترل هسته قوی ، حس تعادل و غلظت را داشته باشند. به همین دلیل ، Slackline توسط بسیاری از افراد به عنوان فعالیتی در نظر گرفته می شود که هم می تواند بدن را ورزش کند و هم ذهن را آرام کند.

صخره نوردی ورزشی با کوهنوردی به عنوان شکل اصلی است. این شرکت کنندگان را ملزم به استفاده از تمام قدرت بدن خود برای انجام حرکات مختلف می کند. Slackline با قدم زدن بر روی کمربند باریک و در عین حال تعادل ، یک چالش برای خود است. هر دو ورزش بر اهمیت هماهنگی بدن و قدرت اصلی تأکید می کنند و همچنین تقاضای زیادی را بر کیفیت روانشناختی قرار می دهند.

کوهنوردی صخره ای عمدتا به دو شکل تقسیم می شود: صخره نوردی طبیعی و صخره نوردی مصنوعی. صرف نظر از فرم ، صخره نوردی نیاز به قدرت بدنی ، انعطاف پذیری و استقامت دارد. علاوه بر این ، صخره نوردی همچنین شامل مهارت های فنی خاصی ، مانند نقاط گرفتن ، پشتیبانی از پا و مرکز انتقال گرانش است. تسلط بر این مهارت ها نه تنها صعود صخره را جالب تر می کند ، بلکه آن را به یک تمرین جامع بدنی تبدیل می کند.

قبل از شروع تمرین ، حتما کاملاً آماده شوید. به عنوان مثال ، یادگیری دانش ایمنی اساسی ، پوشیدن تجهیزات مناسب و تمرینات گرم کردن همه پیوندهای اساسی هستند. علاوه بر این ، در مرحله اولیه برای موفقیت عجله نکنید ، و برای جلوگیری از صدمات غیر ضروری باید قدم به قدم مشکل را افزایش دهید. سرانجام ، توصیه می شود تحت هدایت یک مربی حرفه ای ، که نه تنها می تواند مهارت های سریعتر را بر عهده بگیرد ، بلکه خطر آسیب را نیز کاهش دهد.

اول از همه ، صخره نوردی وخط کشمی تواند به طور موثری قدرت عضلات را تقویت کند. در هنگام صخره نوردی ، عضلات بازوها ، پشت ، پاها و سایر قسمت ها کاملاً اعمال می شود. در حالی که پیاده روی Slackline بیشتر روی تمرین اصلی عضلات شکم و باسن تمرکز دارد. ثانیا ، این دو ورزش همچنین می توانند عملکرد قلبی ریوی را بهبود بخشند. از آنجا که هر دو تمرین متناوب با شدت بالا هستند ، می توانند گردش خون را تسریع کرده و کارایی سیستم تنفسی را بهبود بخشند. سرانجام ، تداوم طولانی مدت در صخره نوردی یا کاهش سنگی نیز می تواند به تنظیم وزن ، کاهش تجمع چربی و شکل دادن به بدن متناسب کمک کند.

علاوه بر سلامت جسمی ، کوهنوردی سنگی و کاهش سلامت نیز برای سلامت روان مفید است. هنگام صعود ، مردم باید روی هر مرحله فکر کنند و این تجربه غوطه وری به تسکین استرس و اضطراب کمک می کند. Slackline ، به دلیل دشواری زیاد و ویژگی های پرخطر ، پزشکان را ترغیب می کند تا به طور مداوم در محدوده خود قرار بگیرند و از این طریق اعتماد به نفس قوی تر و مقاومت به استرس را پرورش می دهند. در عین حال ، این دو ورزش همچنین فرصتی برای تماس با طبیعت فراهم می کنند و باعث افزایش بیشتر احساس خوشبختی افراد می شوند.

با وجود مزایای بسیاری از صخره نوردی وخط کش، همه برای شرکت در آنها مناسب نیستند. درک شرایط خود و انجام اقدامات مناسب بسیار مهم است. به طور کلی ، افراد جوان و جسمی مناسب تر برای امتحان کردن صخره نوردی و خط شلیک مناسب تر هستند. به خصوص برای کسانی که ماجراجویی را دوست دارند و به دنبال هیجان هستند ، بدون شک این دو ورزش رضایت زیادی را برای آنها به ارمغان می آورد. با این حال ، برای افراد مسن یا افراد مبتلا به بیماری های مزمن جدی ، ممکن است لازم باشد که آیا با دقت شرکت کنید.

صخره نوردی و آموزش شلخته تأثیر مثبتی بر سلامتی و سلامتی دارد. آنها نه تنها عملکردهای بدنی را تقویت می کنند ، بلکه وضعیت روانشناختی را نیز بهبود می بخشند و نوعی ورزش توصیه می شوند. البته ، وضعیت همه متفاوت است و قبل از تصمیم گیری برای شرکت در آن ، باید وضعیت خود را کاملاً ارزیابی کرده و از اصول آموزشی علمی و معقول پیروی کنید.